czysta miska

Dzien 3 DT Warzywka: kapusta kiszona, pomidor, brukselka Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab30e5ec78e843c4b8b3377f3e3b7552.JPG Trening: Przed 10 min biegu na biezki, po 25 min biegu z prekoscia ok7.7 km/h Jakos nie lubie cwiczyc plecow chociaz mam swiadomosc ze jest to wazne ;) bede musiala sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien [...]

Dzisiaj DNT Supple:omega3, skrzypowita Warzywa:pomidor,kapusta kiszona, kalafior,brukselka Miska czysta jutro trening nog a pozniej ze wzgeldu na swieta w treningu bedzie przerwa do wtorku tzw przymusowa regeneracja ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e889f1c15c2544779e5e896df1930b9f.JPG

[...] tez mocno pocisnelam 3- dzisiaj czuje efekty;) 3b tu tak samo posladki czuje i to mocno :) 4 ok 5 strasznie sie nameczylam z tym wczoraj jakos mam problemy z utrzymaniem rownowagi w tym cwiczeniu ;) Ogolnie trening udany :) Miska wczoraj czysta ale nieliczona, dzisiaj tez liczyc nie bede bo planujeze zurek wszamac:) jutro wracam do liczenia:)

Dzisiaj DNT Supple:omega 3,skrzypowita,2xnurofen forte(jakiegos mega bolu glowy dostalam!!) Warzywa: salata lodowa,papryka,pomidor,ogorek konserwowy Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4200ee8841a40b494d0ccd3ecea0d80.jpg

[...] z instruktorem 2 ok 3a odciski mi sie na lapkach zrobily;) 3b ok 4 to cwiczenie jakos mi nie idzie :/ 5 ok tez glownie myslalam o technice 6 ok Ogolnie strasznie zmeczona jestem po tym treningu dzisiaj najchetniej bym juz spac poszla a tu jeszcze nauka przede mna ;) Miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e01e8abd0b2b4275b99d584142311ec1.jpg

Dzisiaj DT Supple:omega 3,skrzypowita,magnez Warzywa:pieczarki,papryka,cebula,szpinak miska czysta trening zaliczony niezly nawet jutro nie bede miec czasu wiec wolalam dzisiaj pojsc:) przed oczywiscie 10 min na biezni po 20 min kardio na biezni:) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x9kg 12x10kg 12x10kg 2. wyciskanie [...]

dzisiaj dnt supple: omega 3,skrzypowita,magnez warzywa:szpinak,pomidor,marchew,cebula miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8adf431bbc46dcb70966e7b896ca0c.jpg

wczoraj DNT supple: omega3, skrzypowita, magnez warzywa: szpinak,cebula,kapusta kiszona miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53bf757478974241913eb007548337a9.jpg dzisiaj DT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa: kapusta kiszona,rzodkiewka,papryka przed 10 min na biezni po 20 min na orbitreku ciezko bylo bo strasznie duszno bylo na silowni w [...]

Wczoraj DNT supple: omega3 , skrzypowita,magnez warzywa:szpinak,cebula,kalafior,kapusta kiszona, rzodkiewka Miska byla czysta tyle ze poleglam z winem :( i kicha wyszla bo mialam dzisiaj robic pomiary a czulam sie taka spuchnieta ze niestety musialam sobie odpusci;/ moze jutro:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757aae8051cd4a9c83469f470e4d0354.jpg Dzisiaj [...]

[...] tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym treningu !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/973bd50324b24f8cbb7b62847d821a78.jpg [...]

[...] myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog na silce odpusczam zeby sobie wiekszej krzywdy nie zrobic ale klatke i barki moge spokojnie pocwiczyc:) miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/681e5e69a6f44ab6b44989aa45278cf4.JPG

[...] 10x15kg poprzednio10x10kg 10x15kg 9x20kg ogolnie ok :) przy rozpietkach 14 kg bo bylam na innej silowni i niektore ciezzary jakies takie smieszne wartosci mialy;) Miska czysta Supple:omega3, magnez, skrzypowita warzywa:szpinak,pomidor,papryka,seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6db93044ad4a018d8be7ea0c9bfa01.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu [...]

[...] ze sztangielkami ze suspinacja 9x6kg, 9x6kg, 9x6kg poprzednio :10x6kg 9x7kg 8x7kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 w sumie niezle balam sie o kolano zwlaszcza na biezni ale na szczescie nie bylo tak zle :) miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa49083e1a040fea9cf4af24867bb67.jpg

[...] 10x15kg ogolnie czuje ze sila mi spadla :/ zwlaszcz to poczulam przy laweczce skosnej nie wiem byc moze to sie tez bierze z tego ze zaczynam teraz od wyzzych ciezarow czyli jakby bardziej podchodze zmeczona do cwiczenia ? Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bc2a5744e7e4c87bf866e56da385d82.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-27 19:01:46

[...] tylko niestety stad tylko orbitrek w domu;) Jutro DNT, a we wtorek sprobuje na silke uderzyc :) Supple:omega3, skrzypowita,magnez Warzywa:salata lodowa,pomidor,rzodkiewka,seler jutro wazenie :/ mam cykora bo ten tydzien taki sredni byl cos czuje ze bede miec nauczke :/ miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffe2a1254ef477c90d835fb6c323b9b.jpg

DNT supple:omega3, skrzypowita,magnez warzywa:rzodkiewka,pomidor,seler,kapusta kiszona miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/057844d0c6dd472c8c1d3027c5d3b755.jpg Dzisiaj byl dzien pomiarow wiedzialam ze mam sie czego obawiac i to wszystko wyszlo na wadze srednio :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e56d6bec4bb468db032d81937f161d1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 9x7kg, 7x7kg poprzednio :10x6kg 9x6kg 8x6kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 s Generalnie brakowalo mi energii na treningu ale dalam z siebie co moglam !! miska czysta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df9757ff9fde4b32b667d1318e8d5bb5.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-30 17:53:05

obciazenie 10kg na reke:) warzywka:szpinak,cebula,cukinia,pomidor,kapusta kiszona supple:omega3,skrzypowita,magnez miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/732243f3c9a843d9a25bf9752938c187.jpg

Dzisiaj DNT supple: omega3,magnez,skrzypowita warzywa:rzodkiewka,pomidor,salata lodowa,kapusta kiszona miska czysta choc przez ta pogode jakos glodno mi jest :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60dfe78001142aa86e42c761a54b7f5.jpg

[...] 10x4kg poprzednio12x4kg 12x4kg 10x4kg 6. prostowanie ramion na wyciagu 15x10kg 12x15kg 10x15kg poprzednio15x15kg 12x15kg 10x15kg ogolnie trening niezly zmeczylam sie tym bardziej ze czuje totalne zakwasy na nogach po poprzednim treningu!!:) miska bedzie do konca dnia czysta napewno: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45bc0fe90d44f10813f9d2c5aff148f.jpg